Fertug - líkamsrækt?
Fertug og æfir ekki reglulega... Þú ert núna 15% veikburðari en þú varst þrítug og þér á eftir að hraka enn meira í kringum 45 ára aldurinn. Axlirnar virðast þrengri sökum vöðvarýrnunar í hálsi og öxlum. Samþjöppunar hryggjarliða fer að gæta svo að með tímanum lækkar þú um 3 til 5 cm. Kviðurinn verður framstæðari þar sem fjarlægðin milli rifbeina og mjaðmabeins minnkar. Þú hefur þegar tapað um 40% af hreyfisviði mjaðma. Æðahnútar gætu farið að láta á sér kræla.
Fertug og æfir reglulega... Þú heldur áfram að vera orkumikil og liðug eins og áður. Þol þitt er frábært. Hægari efnaskipti sem eru óhjákvæmileg sökum aldurs valda því að þér hættir til að bæta örlitlu á þig í kringum mjaðmir oglæri. Hátt hlutfall vöðva á kostnað fitu sem veldur því að hitaeiningaþörf þín erí hámarki og reglubundin þolþjálfun heldur þesssari fitusöfnun í algjöru lágmarki. Hvort tveggja viðheldur fituhlutfalli í u.þ.b. 22%. Þó þú upplifir einhverja samþjöppun hryggjarliða styðja styrkir kviðvöðvar vel við bakið og halda kviðnum stinnum ot tiltölulega flötum.
Fertug og æfir ekki reglulega... Þú ert núna 15% veikburðari en þú varst þrítug og þér á eftir að hraka enn meira í kringum 45 ára aldurinn. Axlirnar virðast þrengri sökum vöðvarýrnunar í hálsi og öxlum. Samþjöppunar hryggjarliða fer að gæta svo að með tímanum lækkar þú um 3 til 5 cm. Kviðurinn verður framstæðari þar sem fjarlægðin milli rifbeina og mjaðmabeins minnkar. Þú hefur þegar tapað um 40% af hreyfisviði mjaðma. Æðahnútar gætu farið að láta á sér kræla.
Fertug og æfir reglulega... Þú heldur áfram að vera orkumikil og liðug eins og áður. Þol þitt er frábært. Hægari efnaskipti sem eru óhjákvæmileg sökum aldurs valda því að þér hættir til að bæta örlitlu á þig í kringum mjaðmir oglæri. Hátt hlutfall vöðva á kostnað fitu sem veldur því að hitaeiningaþörf þín erí hámarki og reglubundin þolþjálfun heldur þesssari fitusöfnun í algjöru lágmarki. Hvort tveggja viðheldur fituhlutfalli í u.þ.b. 22%. Þó þú upplifir einhverja samþjöppun hryggjarliða styðja styrkir kviðvöðvar vel við bakið og halda kviðnum stinnum ot tiltölulega flötum.
Sextug - líkamsrækt?
Sextug og æfir ekki reglulega.... Þú ert nú 5 til 7 cm lægri en þú varst og gætir verið komin með beinþynningu m.a. vegna þess að þú hefur ekki stundað nauðsynlega styrktarþjálfun til að viðhalda styrk beina.
Sextug og æfir ekki reglulega.... Þú ert nú 5 til 7 cm lægri en þú varst og gætir verið komin með beinþynningu m.a. vegna þess að þú hefur ekki stundað nauðsynlega styrktarþjálfun til að viðhalda styrk beina.
Fimmtug - líkamsrækt?
Fimmtug og æfir ekki reglulega.... Þú er illa sett hvað varðar líkamsburð þar sem liðleikanum og styrknum hrakar stöðugt. Þú hallar fram á við, hefur framstæðan maga og of fatt neðra bak.
Fimmtug og æfir ekki reglulega.... Þú er illa sett hvað varðar líkamsburð þar sem liðleikanum og styrknum hrakar stöðugt. Þú hallar fram á við, hefur framstæðan maga og of fatt neðra bak.
Fertug - líkamsrækt?
Fertug og æfir ekki reglulega... Þú ert núna 15% veikburðari en þú varst þrítug og þér á eftir að hraka enn meira í kringum 45 ára aldurinn. Axlirnar virðast þrengri sökum vöðvarýrnunar í hálsi og öxlum.
Fertug og æfir ekki reglulega... Þú ert núna 15% veikburðari en þú varst þrítug og þér á eftir að hraka enn meira í kringum 45 ára aldurinn. Axlirnar virðast þrengri sökum vöðvarýrnunar í hálsi og öxlum.